Soğuk havalarda hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek yöntemler.
Kış aylarında soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar daha sık görülür. Bağışıklık sisteminizi güçlendirerek bu hastalıklardan korunabilirsiniz.
C Vitamini Alımı
Portakal, mandalina, kivi gibi C vitamini açısından zengin meyveler tüketin. C vitamini, bağışıklık sistemini destekler.
D Vitamini
Güneş ışığının az olduğu kış aylarında D vitamini takviyesi almayı düşünebilirsiniz. D vitamini, bağışıklık fonksiyonunu destekler.
Düzenli Egzersiz
Haftada en az 3 kez 30 dakika egzersiz yapmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Yeterli Uyku
Günde 7-8 saat uyku, vücudunuzun kendini onarmasına ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.