Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için kişiye özel kilo verme programı almak gerekebilir. Eğer siz de fazlalıklarınızın olduğunu düşünüyor ve sağlıklı kilo verme yöntemleri ile ideal kilonuza kavuşmak istiyorsanız yazımızın devamını okuyabilirsiniz.
Kişiye Özel Kilo Verme Programı Nedir?
Kontrolsüz kilo alımı pek çok kişinin ortak problemidir. Kişinin kendisi için ideal olan kiloyu aşması birtakım sağlık sorunlarına neden olabilir. Özgüvenin düşmesine sebebiyet veren fazla kilolar omurga ağrılarına, nefes darlığına, kalça ağrılarına, devamlı yorgun hissetmeye ve eklemlerde rahatsızlıklara yol açabilir. Hareket etmeyi kısıtlayan bu durum insülin direncinin oluşmasına ve kan yağlarının yükselmesine de kapı aralar.
Sağlıksız, yetersiz ve dengesiz beslenme alışkanlıkları zamanla istenmeyen kilo alımına sebebiyet verir. Bu durumda kişiye özel kilo alma programı desteği almak gerekebilir. Sağlıklı beslenme ile ilgili yeterli bilinci kazanamamış bireyler kontrolsüz kilo alımı ile karşılaşabilirler. Alınan kilolar hem fiziksel hem de psikolojik olarak yıpranmalara zemin hazırlar. Bu da hayattan zevk almayı engelleyebilir ve kişiyi depresyona sürükleyebilir.
Zaman zaman çevrenizde kilo verme diyeti yaparak fazlalıklarından kurtulmaya çalışan kişiler görüyor olabilirsiniz. Bu, sağlıklı ve fit bir bedene kavuşmayı isteyen kişi için takdire şayandır ancak birtakım yanlış uygulamalar kilo verirken daha farklı problemlerle karşılaşmaya sebep olabilir. Ya da yapılan kilo verme diyeti kilo alımını destekleyerek istenmeyen sonuçlara kapı aralayabilir. Bu tür kötü sürprizlerle karşılaşmamak için diyetisyene danışmak çok önemlidir.
Kişiye özel kilo verme programı kişinin fizyolojik ve psikolojik durumuna, sosyal yaşantısına, alışkanlıklarına, kilo alma sebeplerine ve fiziki aktivitelerine bakılarak hazırlanan bir plandır. Bu plan kişinin kendine özgü olacak biçimde oluşturulur çünkü herkesin ihtiyaç duyduğu program birbirinden farklıdır. Sağlıklı beslenme ve fiziki aktivite hususunda bilinç kazanmayı sağlayan bu plan doğru uygulamalarla ideal kiloya kavuşmayı sağlar.
Kişiye özel kilo alma programı kişinin niçin kilo aldığını araştırarak bu sebebin çözümünü sağlamayı amaçlar. Kilo alımının bilinen en yaygın sebebi, tüketilen enerjinin alınan enerjiden az olmasıdır. Ancak bazı sağlık sorunları da kilo alımına sebep olabilir. O sorunlardan bazıları şu şekilde sıralanabilir:
- Tiroid hormonunun gereği gibi çalışmaması (az çalışması),
- Cushing sendromu,
- Menopoz,
- İnsülin direnci,
- Polikistik Over sendromu,
- Kullanılan bazı ilaçlar,
- Genetik faktörler.
Bu sebeplerden dolayı alınan kilolar kişiye özel kilo verme programı ile sağlıklı bir şekilde verilebilir. Bireyin azimli ve sabırlı olması bu program sayesinde yavaş da olsa kilo verebilmesini sağlar. Önemli olan da hızlı değil, sağlıklı bir şekilde kilo kaybının yaşanmasıdır. Diyetisyen eşliğinde verilen kilo çoğunlukla yağdan gideceği için vücudun şekillenmesi ve incelmenin sağlanması daha kolay hale gelir.
Kişiye Özel Kilo Verme Programı Nasıl Olmalıdır?
Kişiye özel kilo verme programı vücutta biriken fazlalıkların sağlıklı bir şekilde vücuttan atılmasını sağlar. Bu program hazırlanırken birtakım noktalar dikkate alınarak gerekli uygulamaya karar verilir. Uygulamada amaç kilo alım sebebini tespit etmek ve bu sebebin giderilmesini sağlayarak sağlıklı kilo verme sürecini yürütmektir. Kişiye özel kilo verme programı nasıl olmalı diye merak ediyorsanız, şu maddeler size yardımcı olacaktır:
- Program hazırlanmadan önce uzmanınız size birtakım sorular sorar yahut form doldurmanızı ister. Bu form ya da yöneltilen sorular sizin gün içindeki beslenme alışkanlığınızı, sosyal hayatınızı, fiziki aktivitelerinizi, yaşamınızla ilgili bazı bilgileri, yaşınızı, boyunuzu, kilonuzu ve kilo alım sürecinizin uzman tarafından öğrenilmesini sağlar.
- Kan tahlili yapılarak kan şekeri, kolesterol, karaciğer enzimlerinin hareketliliği, vitamin ölçümü yapılır.
- Vücut analiz cihazı ile vücudunuzun detaylı analizi yapılır.
- Yapılan tüm tetkiklerin neticesi dahilinde uzman tarafından kişiye özel kilo verme programı oluşturulmaya başlanır.
- Yaşam stilinize uygun olan bir düzenin sağlanmasına özen gösterilir. Sevdiğiniz ve tüketebildiğiniz gıdalara sağlıklı kilo verme programı kapsamında dengeli bir şekilde yer verilir.
- Yasaklama olmaksızın sevilen yiyecekler ve içecekler kişiye özel kilo verme programına dahil edilir. Çünkü amaç hızlı ve sağlıksız bir şekilde kilo vermek değil sürdürülebilir ve keyif verici bir diyetin yapılmasıdır.
- Uygun egzersiz çeşitleri ile desteklenen sağlıklı kilo verme programı çerçevesinde belirlenen gün ve saatlerde yüz yüze görüşmeler gerçekleştirilir. Bu görüşmelerde gereken ölçümler ve değerlendirmeler yapılarak kilo verme süreciniz ve uygulanan programın verimliliği takibe alınır. Gerekirse programda değişiklik yapılır.
- Hedeflenen kiloya erişim sağlayana dek süreç bu şekilde işlemeye devam eder.
Sağlıklı Kilo Vermek İsteyenlerin Dikkat Etmesi Gerekenler Nelerdir?
Kişiye özel kilo verme programı ideal kiloya kavuşmayı mümkün kılar. Ancak sağlıklı kilo vermek için sizin de birtakım alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve bu sürece destek vermeniz gerekir. Kilo vermek için önerilere ihtiyaç duyuyorsanız şu maddeler size yardımcı olabilir:
- Kahvaltı öğününü atlamayın.
- Yeterli miktarda su tüketin.
- Porsiyonlarınızı küçültün.
- Yemeğinizi kızartma yerine fırınlama yöntemiyle hazırlayın.
- Yemeklerinizi salata ile birlikte yiyin.
- Sebze ve meyveyi kontrollü bir biçimde tüketin.
- Şekerli meşrubat tüketimini sınırlandırın.
- Yeterli uyumaya özen gösterin.
- Lifli gıda tüketimi gerçekleştirin.
- Lokmalarınızı yavaş ve çok çiğneyin.
- Yağ tüketimini azaltın ve sağlıklı yağlara yönelin.
- Katkı maddeli atıştırmalıkları sınırlandırın.
- Fit tarifleri kontrollü tüketin.
- Çok düşük kalorili beslenmeyin.
- Belirli bir saatten sonra yemek yemeyin.
- Daha fazla hareket edin.
Tüm bunlar kilo vermek için öneriler arasında bulunan maddelerdir. Kişiye özel kilo verme programı dışına mümkün olduğunca çıkmamak da hedefinize ulaşmanızda size yardımcı olacaktır.
Kilo Verme Diyetinde Diyetisyenin Önemi
Kişiye özel kilo verme programı kendi başınıza hazırlayabileceğiniz bir plan değildir. Çünkü kilo almanıza sebep olan faktörler saptanmadan kafanıza göre bir kilo verme yöntemi uygulamanız olumsuz sonuç almanıza sebep olur. Sağlıklı kilo vermek için bir uzmana danışmanız çok önemlidir. Uzmanınız ihtiyacınız doğrultusunda kişiye özel kilo verme programı uygulayacak ve fazlalıklarınızdan sorunsuz bir şekilde kurtulmanızı sağlayacaktır.
Kilo verme diyetinde diyetisyenin önemi iyice kavranmalı ve gereken yapılmalıdır. Bilinçsizce uygulanan diyetlerin ve kullanılan ilaçların geri dönüşü olmayan sonuçlara götürebileceğini aklınızdan çıkarmamalısınız. Sizin için en doğru yolu başvurduğunuz diyetisyeniniz çizecek ve hem yaşamınıza uygun hem de hedefinize götürecek olan yöntemi en iyi biçimde yine o belirleyecektir.
Vücudunuzun kilo verme süreci içinde nelere ihtiyaç duyacağını bilemeyebilirsiniz. İstemediğiniz sonuçlarla karşılaşmanız da kendi başınıza yaptığınız diyet sürecinde yüksek bir olasılıktır. Uzmanınız size gereken noktalarda yönlendirme yaparak sağlıklı bir şekilde kilolarınızdan kurtulmanıza aracı olacaktır. Bu da kilo verme diyetinde diyetisyenin önemini bir kez daha vurgulayan detaylardan biridir.
Kişiye Özel Kilo Verme Programı için Bizimle İletişime Geçebilirsiniz!
Kilo vermek için diyet yapmak ama bunu ihtiyaçlarınızı gidererek gerçekleştirmek istiyorsanız bir uzmana başvurmanız en doğru yöntem olacaktır. Kişiye özel kilo verme programı ile hayalinizdeki görünüme kavuşabilirsiniz. Kendinizi hem fizyolojik hem de psikolojik olarak iyi hissetmek için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Kilo vermek için diyet ve sporu en doğru şekilde uygulamanız uzman kontrolü dahilinde mümkündür.
Bünyemizde hizmet veren uzmanlarımız ile etkili ve sağlıklı bir biçimde kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Gereksinimleriniz belirlenerek kişiye özel kilo verme programı uygulaması yapılır ve kilo verme süreciniz yakından takip edilir. Bu sayede hem motivasyonunuzu korumuş olursunuz hem de olumsuz bir durumla karşılaşma riskini en aza indirerek sağlıklı kilo vermenin tadını çıkarabilirsiniz.
